病気とイソフラボン

イソフラボンは体に良いと言う事は聞いた事があるけれど、実際にどのような効果があるのか御存じではない方が多いのではないでしょうか？
イソフラボンにはエストロゲンhttp://www.stoptheftaa.org/esutorogenn.htmlという女性ホルモンを活性化させる作用があるのです。
ですので、適切な量を摂取する事で、乳がんや子宮癌を未然に防ぐことに効果を発揮したり、骨粗鬆症や更年期障害、２型糖尿病、動脈硬化を緩和させる作用があるのです。
この他にも、薄毛にも効果がある増すので、女性だけではなく男性にもとても優れて性質を発揮する事ができるのです。
女性にも男性にもありがたい性質を持っているのです。

では、そのイソフラボンを摂取するにはどのようにしたらよいのか？と思っていらっしゃる方にご紹介します。
一つは、サプリメントを服用する事です。
様々な会社が独自開発したサプリメントがありますのでご自分の気に入ったサプリメントをご使用して下さい。

サプリメント以外で摂取する方法は食事で取り入れることも可能です。
代表的な食材と、適正量をご紹介します。
　・豆腐の場合２分の１丁
　・きな粉の場合大匙４杯
　・納豆の場合１パック
　・油揚げの場合１枚　　　　　　　　　
となっています。

体に良いからといって、過剰に摂取してはいけません。
適正量は一日３０ｍｇとなっています。
サプリメントを服用される方に気をつけて頂きたいのが、食事を摂取する際にイソフラボンを含んでいる食材を摂取する日は、サプリメントをその日は飲まないように注意して下さい。
食事でもサプリメントでもイソフラボンを摂取してしまうと過剰摂取になってしまう可能性があります。

過剰摂取すればどうなるのか？と不安を抱く方もいると思います。
もし、過剰摂取すれば体に害が及びます。
例えば、乳がんの発症リスクを高めてしまったり胃腸などを壊してしまったりするのです。
イソフラボンに限らず、適正量を摂取する事が体にとって良いのです。

イソフラボンと同時に摂取する事をお勧めするのが乳酸菌です。
乳酸菌を同時に摂取する事で体にイソフラボンを効率良く体内に吸収する事ができます。
また、日本酒やワインもエストロゲンに似た働きをするため、健康な体を作っていくためにお勧めです。