コラーゲンとイソフラボン

何歳になっても美肌に憧れますよね。
特に30歳を境にお肌の曲がり角となり、きちんとお手入れしていなかれば、どんどん老化が進んでしまいます。
老化が進めば、シミやしわ、タルミや透明感がなくなり、場合によっては実年齢より老けて見られる方もいらっしゃいます。

では、どうすれば綺麗な肌をキープできるのか?と思い悩まれる方が多いと思います。
美肌を保つために、テレビや雑誌、ネットでも色々紹介されています。
でも、結局どれが良いのか解らない方やお金をそんなにかけなくても綺麗でいたいと思う方も多いのではないでしょうか。

正直、お金をかければいくらでも若さを保てるのは誰もが解っています。
ですが、普通の生活を送っている方は、美容にそんなにお金をかけれないのが現状ですからね。

大金をかけなくても美肌を保つための方法をご紹介します。
まず、肌に良いとされているのがイソフラボンとコラーゲンです。
どちらも、体の中からと外からの両方から取り入れる事ができます。

体の内側から取り入れる方法は、食事やサプリメントを摂取する事です。
食事でイソフラボンを取り入れるのであれば、
 ・納豆
 ・豆腐
 ・厚揚げ
 ・薄揚げなどの大豆製品の物を摂取して下さい。

コラーゲンを摂取するには、
 ・手羽先や鶏皮
 ・豚バラ肉
 ・ふかひれ
 ・ゼリー
 ・エビ
 ・うなぎ 
などがあります。

食事での取り入れが困難な場合はサプリメントであれば手軽に摂取する事ができます。
そして、外側から取り入れる方法がスキンケアでイソフラボンやコラーゲンの含まれているものを使用する事です。
イソフラボンとコラーゲンを同時摂取や使用する事で、単品で使用するより効果を発揮する事ができます。
コラーゲンだけを摂取するより、イソフラボンを同時に摂取すればコラーゲンの生成を増加させる事ができるからです。

また、イソフラボンを摂取する際にコラーゲン以外に摂取をお勧めするのが、乳酸菌です。
この乳酸菌もイソフラボンに含まれているエストロゲンに似た成分を活性化させる作用があり体に良い働きをしてくれます。
イソフラボンと似た作用を行う食材には日本酒やワインもありますので、その日の食事のメニューによって色々組み合わせて摂取してみてください。
食事に取り入れるだけでも、肌質が変わる事を実感する事ができますよ。