生活習慣病予防とイソフラボン

最近良く耳にする生活習慣病。
生活習慣に関する病気だと言うのはなんとなくわかるけど、実際に生活習慣病って何？と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか？
生活習慣病とは、生活習慣が病気の発症に深く関連している病気の事を言います。
例えば、食事や睡眠、運動、飲酒・喫煙などが原因となっている事です。

健康な体を維持するためには、
　・バランスのとれた三度の食事
　・充分な睡眠
　・適度な運動　　が基本です。
この１つでもきちんと行わなかったり、喫煙や過度な飲酒を行う事で病気を発症するリスクを高める事になるのです。
生活習慣病を予防するためにはまず、食事・睡眠・運動をきちんと行い、また飲酒する場合は適度な量とし禁煙する事が大切です。

よくテレビや雑誌などで、体に良い食べ物等を紹介していますよね。
基本的には、野菜・魚・肉・豆製品をバランスよく摂取する事となっています。
その中にある豆製品で、大豆を摂取する事でさらに、生活習慣病を予防する効果があると言われています。

それは、大豆です。
大豆に含まれているイソフラボンには、肥満を抑える効果や血液をサラサラにする効果があり動脈硬化や糖尿病の予防としても有効的です。
また、イソフラボンには女性ホルモンであるエストロゲンと同じ作用があるため、体内に取り込むことで活性化され、乳がんや子宮がんの予防だけではなく更年期症状を緩和させたりするのです。

大豆製品が苦手だけと、イソフラボンを取り入れたいと思うかたもいらっしゃると思います。
その様な方は、イソフラボンのサプリメントを利用してみてはいかがでしょうか？
最近では、色々な会社がサプリメントを販売しており、手軽に購入する事も出来ます。

イソフラボンが生活習慣病予防に効果的ではありますが、過度な摂取をしてしまうと逆に病気を発症してしまうリスクが上がります。
ですので、適度な量を毎日摂取する事が効果的ですので注意して下さい。
これは、イソフラボンに関わらず全ての食事に言える事です。